Тренировать мозг до того, как это станет необходимостью: как сохранить когнитивное здоровье

Старение организма начинается не только с внешних изменений. Один из ключевых признаков возрастных изменений — снижение когнитивных функций: памяти, внимания, скорости реакции и способности к критическому мышлению.

О том, как поддерживать здоровье мозга, на «Научном завтраке» рассказали биологи и нейробиологи Университета Лобачевского. Встреча была посвящена когнитивному долголетию — сохранению ясности мышления, работоспособности и качества жизни в старшем возрасте.

Специалисты подчеркнули: профилактикой важно заниматься заранее, пока снижение когнитивных функций еще не стало заметной проблемой. На состояние мозга влияют не только интеллектуальная активность, но и кровообращение, сон, питание, уровень стресса и повседневные цифровые привычки.

Среди простых правил когнитивного долголетия ученые выделили гимнастику шейно-воротниковой зоны для улучшения кровотока, цифровую гигиену, сбалансированное питание и полноценный сон. Отдельно обсудили влияние гаджетов: постоянный поток информации, длительное использование экранов и отсутствие пауз могут перегружать нервную систему и усиливать скрытый стресс.

Одной из разработок, представленных на встрече, стало приложение-тренажер «ГТО-М». Оно помогает определить когнитивный возраст пользователя и тренировать память, внимание и скорость реакции. По словам разработчиков, регулярные занятия по 10–12 минут в день могут дать заметный положительный эффект уже через 2–3 недели.